本文摘要：紫薯营养成分低，平常不要吃紫薯的情况下，大部分人都是会随意选择煮一下，不要吃一起硬糯甘甜，而且动能并不是很高，又能降低饥饿感觉得，能够当正餐，化学纤维多提高肠胃收拢，很适合已经节食减肥的小伙伴们。

紫薯营养成分低，平常不要吃紫薯的情况下，大部分人都是会随意选择煮一下，不要吃一起硬糯甘甜，而且动能并不是很高，又能降低饥饿感觉得，能够当正餐，化学纤维多提高肠胃收拢，很适合已经节食减肥的小伙伴们。学好下边几类紫薯做法，让我们一起来无趣的健美吧！酸牛奶紫薯泥紫薯、酸牛奶、干果1.将紫薯浸干净整洁，小一块块敲锅中走红煮开，再行削皮碾成泥2.把紫薯泥堆成，顶部沾追3.浇上酸牛奶，最终再行马利亚一点干果※酸牛奶最烂用粘稠型的，若反感辣的能够在紫薯泥中放一点炼奶蒸一蒸，做好后还可以放进电冰箱里冰饮一下再行不要吃，也很美味。

紫薯三明治紫薯、切片面包、适当即煮燕麦粉、刺莓苹果酱1.把紫薯煮开碾碎泥，重进二勺刺莓苹果酱，加温均匀分布2.一片切片面包擦抹上紫薯泥，再行用另一片用劲压上3.将生鸡蛋充份覆没，在三明治表面均匀分布擦抹上鸡蛋液，侧边还要4.同鸡蛋液一样，表面涂匀即煮燕麦粉5.锅中放进适当植物油，油在3-4成熟下放入三明治6.烹制表面、侧边淡黄，再行用吸油纸吸入下少量植物油脂紫薯鸡蛋卷紫薯、笨鸡蛋、玉米粉、矿泉水1.紫薯煮开碾碎泥，生鸡蛋覆没，重进3g的玉米粉、15g的矿泉水蒸均匀分布2.加温好的鸡蛋液过滤装置，杂讯里边的生鸡蛋筋3.不抹锅烧热，刷一层薄薄植物油，放进鸡蛋液，比较慢晃动不抹锅，使鸡蛋液均匀分布铺满底锅4.文火煮至鸡蛋饼边沿头上松驰时，能够翻过来了，双面金黄色就可熄火出带锅5.将准备好的紫薯泥用小勺涂上鸡蛋饼一面6.从一头刮，在均匀分布按段手术缝合在制做美味可口紫薯特色小吃的情况下，要注意，紫薯与别的甘薯一样，服用后更非常容易造成汽体，服用过多不容易让你造成 严重便秘等副作用。紫薯中的木薯淀粉粒必必须历经高溫损坏才可以被身体汲取哦，因此 一定要煮熟熬浮。

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